Perdre 12 kilos : Semaine #1

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Avant toute chose :

  1. Je fais l’acquisition d’un pèse-personne
  2. Je prends mes mensurations
  3. Je préviens le boulot que je ne prends plus de plateaux
  4. Je programme le menu de la semaine

Voici le programme.

Hors de question de s’affamer, le but de la première semaine est de

  1. Cesser le grignotage
  2. Boire plus (d’eau)
  3. Supprimer boissons sucrées, chimiques
  4. Refuser de manger ce qui n’a pas été cuisiné par mes soins (plateaux repas du boulot)
  5. Fixer les heures de repas
  6. Noter les faux pas pour mieux les corriger
  7. Reprendre une activité physique (semaine 1 : 15 minutes tous les jours)
  8. Ne pas en faire une obsession mais une routine à adopter
  9. Varier les menus
  10. Prendre soin de soi : on arrête de se laisser aller, on se maquille, on se chouchoute!

Par ailleurs, passer par la phase hydratation est primordial, c’est donc évidemment à considérer dans le programme.

Cette semaine :

  1. Je fais le ménage dans ma cuisine
  2. Je fais uniquement les courses en fonction du menu
  3. J’achète de la qualité, du bio, tant que possible
  4. Je fais le ménage dans mes produits de beauté, mon maquillage
  5. Je créé un joli kit chouchoutage

Il est évident que je ne vais pas jeter tous mes produits pour passer à des Bio… Je n’ai pas un porte feuille extensible. Cela se fera au fur et à mesure

Si cela peut vous servir:

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Une réflexion sur “Perdre 12 kilos : Semaine #1

  1. Pingback: Perdre les 12 kilos pris en 6 mois (depuis mon passage en travail de nuit) | Le P'tit Chocolat

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